剛入職場的年輕人，通常有一段時間的眼高手低、心煩氣躁的適應期。經過一兩年之
后會進入一個相對穩定的上升階段。然而再經過一段時間，臨近三十歲，又會進入職場的第二個低潮期。日復一日，重復的工作慢慢消耗著熱情，升職空間看上去很渺茫，薪水也沒有大幅度上漲的希望，90后的年輕人也已經咄咄逼人地邁進了職場，這更讓29歲左右的職場人焦慮不安。他們會呈現出焦慮、迷惘、惶恐、急功近利等負面情緒，不妨稱之為“29歲現象”。
應該說，“29歲現象”的心理源頭是傳統的三十而立的觀念。殊不知，古人的三十歲，和現代人的三十歲，無論是從環境壓力還是個人成熟度上，完全是兩個不同的概念。因此如何安度職場29歲現象，排遣心理焦慮，也成了現代人必修的功課。
【案例】
搖擺在希望和失望之間
Jenny，廣告公司項目主管，30歲
Jenny懷抱著滿腔的熱情進入廣告這個行業。經歷了幾年的磨煉之后，已經迅速成長為熟練工了。從創意、計劃到文案策劃，她完全可以一手抓。頭銜也從最開始的“文案策劃”變成了“項目主管”。
但是近一年來，Jenny一直都處在一種焦慮和茫然并存的狀態中。“說起來是項目主管，但實際上做的還是文案的工作。重復的工作內容讓我在工作上越來越沒有激情。我也想過將來要往哪個方向發展，是繼續做項目執行方面的工作，還是轉向市場開拓？如果是執行，那么也許我很難再有往上走的機會了；如果轉到市場方面，那么我現在的年紀也很尷尬，很多個人計劃就要被擱置。可是一想到難道這輩子就這么混過去了，心里又覺得很難過。”
這樣的心態讓Jenny對待當下的工作很難有熱情，往往是應付了事。工作間隙，她常常去瀏覽各大招聘網站，也不斷跟獵頭接觸。“機會還是有的，但總的來說，各個方面都能讓自己滿意的機會，很難找。”Jenny的心情也常常因此在希望和失望之間動蕩。
【分析】
進取心導致焦慮感
有“29歲現象”的人，總的來說都是對自我有要求的、積極主動有進取心的職場人——正是因為他們對自己有進一步的要求，希望能夠走得更高、更遠，才會產生這樣的焦慮之感。而對于Jenny這樣的女性來說則更是這樣。大部分女性在這個年紀，已經開始把注意力更多地放在孩子、家庭等問題上了，即便人在職場，也只是圖個穩定保障，讓自己有點事情做而已。這時候，能對自己提出要求，還是相當值得肯定的。
另外，職場是一場馬拉松式的長跑。誰也不可能永遠處于發力沖刺的狀態，高潮期和低潮期必然是交替而來的。所以不必太擔心自己一時的工作熱情減退、對未來感到迷惘等心態，只要注意調適便可以了。
【應對】
適度調試，豁然開朗
若能從積極的方向去看待29歲現象，也許能讓焦慮的人稍稍放下心來。但是通過怎樣的調適，才能安然度過這個階段？
1.決心
化解迷惘的最佳方法就是下定決心找到自己明確的目標。
在職場上，29歲、30歲其實還是一個很年輕的年齡段，如果是因為沒有賞識你的人和使用你的環境，積極主動地尋找伯樂也不失為一種解決職場29歲現象的好辦法。清楚地分析一下自己擅長的領域、目前積累的資源、最感興趣的方向等等，讓自己的目標盡快明確起來。
在這個年齡，其實很多人要做的決定，基本都會集中到是要穩定但乏味，還是要提升但冒險？做決定的時候一方面問問自己想要什么，但另外一方面，問問自己能做到什么更重要。不要太貪心。不能什么都想要。這樣想或許能讓你豁然開朗。
2.耐心
有了目標之后，你的執行力如何，就將決定你能否到達你的目標了。這時候，最重要的是耐心和堅持。
29歲現象帶來的焦慮感，很有可能讓人失去耐心，浮躁激進、急功近利、不切實際。如果長期保持這種心態，那么做出的決定很難確保做到理性。
即便你決心尋找更好的機會，也不要太輕率地跳槽。既然你把它當做是一次往更高處走的機會，那么就盡量考慮周全些。Re-settle down 的成本不低——那不是勇氣的問題，有時候可能是魯莽。連續不間斷地在同一領域的工作經歷才能積累有效的工作經驗。跳槽本身不是目的，而是通過適當的工作變動和探索盡快確定適合自己的發展方向。
任何企業和職位，不經過一段時間的觀察和了解都很難做到真正了解，遇到挫折迷茫時，多些理性思考，多些耐心。沉靜一些，再沉靜一些。
更重要的是，如果你因為在尋找新機會的時候失去耐心，而導致對當下的工作也無法盡心對待，那么兩頭沒著落的最糟糕的狀態也就出現了。
3.平常心
首先，世界上沒有完美的企業和職位，任何工作都不會讓人完全滿意的。能夠持續不斷學習新內容、添加新趣味、通向新高度的工作，更是少之又少的。絕大部分的工作，在絕大部分的時間內，都是基礎操作，簡單重復。有理想是好的，但是只有沉到現實層面，或許理想也才真正有意義。
其次，對自己的認識，也要更踏實一些。古人說三十而立的原因是基于那時候人的壽命普遍比現在短。放在今天這樣激烈殘酷的現實環境中來看，職場人不要說三十能立了，三十歲能夠明確方向，開始啟動，都可以算是不錯的成績。四十而立甚至五十而立，也都來得及。
在過程中盡到自己最大努力，但最后能走到一個什么樣的高度，能取得怎樣的成就，以平常心看待。對于女性來說，尤其如此。例如職場上那個永恒的話題，女性在面臨“生”還是“升”的選擇時，該怎么做？或許怎么做都可以，怎么做都談不上錯也談不上對，只要在日后回想起來的時候，能夠讓自己不后悔，就可以了。
